Bilim insanları uzun yaşamanın sırlarını herkese açıkladı. Özellikle bazı önerileri dikkate almanız hem sağlıklı yaşlanmanızı hem de uzun bir ömür sağlayabilir. Hadi gelin konuyla alakalı merak edilen tüm detaylara birlikte bakalım.
Egzersiz yapmak genellikle en fazla önerilen kurallardan birisidir. Bilimsel verilere bakıldığında sürekli oturanların belirli bir süre sonra kalp krizi geçirme risklerinin kat kat arttığı ifade ediliyor. Günde 3 saat oturmak yerine 6 saat oturan kişiler kalp hastalıklarına çok daha fazla yakalanabiliyor. Onun yerine günde 1 saatlik egzersiz yapmak sağlığınıza büyük katkı sunacaktır.
Bilim insanları ayrıca şeker, kahve ve çay tüketimini sınırlandırmayı öneriyor. Böylece uzun yaşamanız için önemli bir adım daha atmış olursunuz. Özellikle kahvenin içerisinde yer alan kafein vücut sağlığını önemli ölçüde olumsuz etkiliyor. Aynı şekilde şeker gibi gıdalar beyin başta olmak üzere birçok organa zarar veriyor.
Bilim insanları uzun yaşamanın sırlarını paylaştı
Kırmızı et tüketimi konusunda da bazı uyarılar var. Bilim insanları kırmızı et tüketmek yerine daha çok tavuk ve balık gibi beyaz etleri öneriyor. Böylece kolesterol gibi nedenlerden dolayı hayatınızı kaybetme ihtimaliniz azalır. Kırmızı et birçok kişide sert kalp rahatsızlıklarına neden olabiliyor.
Bilim insanları tarafından yapılan açıklamalarda; düzenli uyku saatleri, sigara kullanımını sonlandırma, karbonhidrat tüketimini sınırlandırma ve bol bol su içme gibi öneriler yer alıyor. Bu öneriler sayesinde hem zihin hem de beden sağlığınızı iyileştirmeniz mümkün. Ayrıca yaşlandığınızda birçok sağlık problemi ile karşılaşma riskiniz azalmış olur.
Alzheimer’ın en önemli sebeplerinden birisi ortaya çıktı: Bilim insanları uyarıyor
Türkiye’de ekmek tüketiminin çok fazla olması aslında sağlığı tehdit ediyor. Bunlar yerine daha çok balık gibi protein içerikli besinlere yönelin. Böylece bedensel ve zihinsel sağlığınıza önemli oranda katkıda bulunmuş olursunuz. Peki sizin uzun yaşam için uyguladığınız yöntemler var mı?
