Kahvaltıda fıstık ezmesi yemek kalbe iyi geliyor. İşte tüm detaylar.
Eğer kızarmış ekmek üzerine fıstık ezmesi mükemmel bir kahvaltı fikri gibi geliyorsa, şanslı olabilirsiniz. İster yulaf lapanızın üzerine bir kaşık alın, ister bir smoothie’ye karıştırın ya da sandviçlerin üzerine sürün, uzmanlar güne bir kaşık fındık ezmesiyle başlamanın tonlarca sağlık faydası olduğunu söylüyor. Fıstık ezmesi harika bir enerji kaynağıdır çünkü karbonhidrat, protein ve yağ dengesini içerir.
Bu üçlü öğle yemeğine kadar tok kalmanıza yardımcı olacak ve vücudunuza güne başlamak için bol miktarda enerji sağlayacaktır. Bu makrobesinlerin üçünü de içeren bir kahvaltı kazanandır ve beyninizin ve vücudunuzun maksimum verimlilikte çalışabilmesi için gerekli tüm enerji kaynaklarına ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bu sadece spor salonunda antrenman yapıyorsanız veya önünüzde yoğun bir gün geçiriyorsanız yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlık ve uzun ömürlülüğe de yardımcı olabilir. Beslenme uzmanı Alexa Mullane, “fıstık ezmesinin ayrıca antiviral, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı bir besin maddesi olduğu tespit edilen resveratrol (kırmızı şaraptaki antioksidan) dahil olmak üzere yüksek düzeyde antioksidanlar ve polifenoller içerdiğini” açıklıyor.
Fıstık ezmesi aynı zamanda hem tekli doymamış hem de çoklu doymamış yağlar içerir; bunlar kötü kolesterolü düşürmeye ve potansiyel olarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Mullane, “2022’de yapılan bir araştırmada, düzenli yer fıstığı tüketiminin kolesterol düzeylerinde azalmaya yol açtığı ve ayrıca kan basıncını düşürdüğü tespit edildi” diye ekliyor.
Samsung Health Monitor, Android 11 ve Önceki Sürümler için Desteğini Sonlandırdı
