Bağırsak sağlığı için en önemli besinler açıklandı. İşte tüm detaylar.
Nörologlardan beslenme uzmanlarına kadar uzmanlara göre sağlık bağırsaklarla başlıyor. Sindirim, besin emilimi ve bağışıklık fonksiyonunda hayati bir rol oynayan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapan bağırsak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde önemli bir fark yaratabilir, bu nedenle sağlıklı bir mikrobiyoma öncelik vermeye değer.
Bağırsak ve beyin arasında iki yönlü bir iletişim vardır ve çeşitli çalışmalar bağırsak bakterilerindeki dengesizliklerin uzun süreli kaygı ve depresyon gibi durumlarla bağlantılı olduğunu göstermiştir.
Araştırmalar, vücudunuzu sağlıklı tutmanın aynı zamanda bağışıklık sistemimizi dost ve düşman arasında ayrım yapacak şekilde eğitmeye, inflamasyonu ve otoimmün bozuklukları önlemeye ve yıl boyunca ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
Peki vücut sağlığı tam olarak nasıl korunur? Cevap ne yediğinizde yatıyor. Tim Spector gibi uzmanlar, haftada 30 bitki yiyerek bağırsağın en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu prebiyotik ve probiyotik besinlerle besleneceğini açıklıyor. Et, yumurta ve balık gibi temel B vitaminleri ve Omega’ları içeren gıdalar da vücut-beyin ekseninin dengelenmesinde ve optimal sağlığın korunmasında rol oynar. Ancak pek çok kişi tam olarak hangi gıdaların yüksek değere sahip olduğunu ve bunlardan nasıl daha fazla tüketileceğini belirlemekte zorlanıyor. Ancak cevap haftada 30 farklı çeşit yemede yatıyor.
Samsung Health Monitor, Android 11 ve Önceki Sürümler için Desteğini Sonlandırdı
