Araştırmalara göre her gün merdiven çıkmak kalp krizi rahatsızlığını önlemede oldukça önemli. İşte tüm detaylar.
Spor yapmak, özellikle de kardiyo egzersizler çoğu kişinin pek sevdiği bir konu değil, ancak küçük adımlar atarsanız kardiyo o kadar da kötü gelmemeye başlayabilir. Yeni bir araştırmaya göre, her gün en az 50 merdiven çıkmak kalp hastalığı riskinizi önemli ölçüde azaltabilir. Atherosclerosis dergisinde yayınlanan araştırma, günde beş kattan fazla merdiven çıkmanın kardiyovasküler rahatsızlık riskini yaklaşık yüzde 20 oranında azaltabileceğini buldu.
Aterosklerotik kardiyovasküler hastalık (ASCVD) gibi kardiyovasküler hastalıklar, koroner arter hastalığı ve felçlerle birlikte dünya çapında morbidite ve mortalitenin önde gelen nedenleri. HCA Regents Başkanı ve profesör Dr. Lu Qi, “Kısa süreli yüksek yoğunluklu merdiven çıkma, özellikle mevcut fiziksel aktivite önerilerini karşılayamayanlar için kardiyorespiratuar kondisyonu ve lipid profilini iyileştirmenin zaman açısından verimli bir yoludur” dedi. New Orleans’taki Tulane Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tropikal Tıp Okulu’nda yapılan bir araştırma merdiven çıkmanın sağlık üzerindeki önemli noktalarını vurguladı. “Yapılan araştırma ardından edinilen bulgular, genel popülasyonda ASCVD için birincil önleyici tedbir olarak merdiven çıkmanın potansiyel avantajlarını vurgulamakta.”
Araştırma için araştırmacılar, 450.000 yetişkinden oluşan Birleşik Krallık Biyobankasından alınan verileri kullandılar ve katılımcılar, ailelerindeki kardiyovasküler hastalık geçmişinin yanı sıra genetik risk faktörleri ve belirlenmiş risk faktörlerine göre analiz edildi. İngiltere’deki Teesside Üniversitesi’nde spor ve egzersiz alanında kıdemli öğretim görevlisi olan ve araştırmanın bir parçası olmayan Dr. Nicolas Berger, merdiven çıkmanın düz bir yüzeyde yürümekten daha fazla fayda sağladığını çünkü bunun “daha fazla kas kullanımını gerektirdiği gibi aynı zamanda daha fazla kas kullanımını da gerektirdiğini” söylüyor. Her gün yapılırsa sağlığa ciddi yararları olabilir.
Apple, iPhone 15’lerin ısınma problemleri için Instagram’ı suçladı!
