Uyku uygulamaları çoğu kişi tarafından tercih ediliyor. Söz konusu uygulamalar üzerinde yapılan bir çalışma bazı gerçekleri ortaya çıkardı. İşte tüm detaylar.
Sleep Reset adlı bir uygulamanın yapımcıları, daha fazla (ve daha iyi) uyumanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor ve bunu kanıtlayacak çalışmaları var. Uyku uygulamaları çoğu kişi tarafından uyku kalitelerini ölçmek için kullanılıyor ve görünüşe göre işe de yarıyorlar. Bazıları aynı zamanda şirketin tıbbi danışmanı olarak da görev yapan Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programından bir grup araştırmacı, hakemli Frontiers in Sleep dergisinde bir makale yayınladı. Makale, ortalama katılımcının uyku süresini 44 dakika artıran uygulamaları kullanan 12 haftalık bir programın sonuçlarını detaylandırıyor.
Gecede altı saatten az uyuyanlar uyku sürelerini 85 dakika daha arttırmayı başardı. Bazıları muhtemelen daha erken uykuya dalabildikleri için uyku kalitelerini iyileştirdiler. Makale, uykuya dalmadan önce genellikle 30 dakika uyanık kalan katılımcıların bu süreyi yüzde 53 oranında azaltmayı başardıklarını söylüyor. Uyku uygulamaları sayesinde genellikle uykuya dalmak için bir saat harcayanlar, uyanık kaldıkları süreyi yüzde 41 oranında azaltabildiler. Bu arada, bir gecede üç defadan fazla uyananlar kendilerini gece uyanışlarını iki kat daha az yaşarken buldular. Araştırmacılar ayrıca, katılımcıların yaklaşık yarısının programı tamamladıktan sonra uyku yardımcılarını kullanmayı bıraktığını söyledi. Çalışma, üç ay boyunca standart bir müfredat izleyen 30 ila 60 yaşları arasındaki 564 katılımcıyı (yüzde 65’i kadın) içeriyordu. Uyku Sıfırlama’yı olması gerektiği şekilde kullandılar.
Apple Vision Pro gözlüğü yeni bir dönemin habercisi olabilir
