Sıcak havalarda ne kadar su içeceğiniz oldukça önemli. İşte tüm detaylar.
Geçtiğimiz hafta boyunca yaz sezonunun başlangıcı nedeniyle normalden daha yüksek sıcaklıklar yaşandı. Sıcaklıkların her yıl arttığı bir dönemde, güneş kremi sürerek ve dehidrasyonu önlemek için yeterli miktarda su içerek vücudumuza her zamankinden daha fazla dikkat etmek önemlidir. Ulusal Sağlık Servisi (NHS) normalde kişi başına altı ila sekiz bardak su içilmesini önermektedir. Ancak bu sayı yaz aylarında ve aşırı güneşli havalarda değişiklik gösterebilir. Ancak ABD Ulusal Bilim, Mühendislik ve Tıp Akademileri, yeterli günlük sıvı alımının erkekler için günde 15,5 bardak (3,7 litre) ve kadınlar için günde 11,5 bardak (2,7 litre) olduğunu belirlemiştir.
Pratisyen hekim Dr. Angela Rai daha önce The Independent’a şunları söylemişti: “Güneşli havalarda ve özellikle egzersiz yapıyorsak su ihtiyacımız artacaktır, ancak güneşli bir günde günde yaklaşık üç litreye kadar su içmemiz gerekir.” Bunu gün içine yaymak ve bir anda aşırı miktarda içmemek önemli.” Gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmezse, ısı bitkinliği, sıcak çarpması ve sıcak krampları dahil olmak üzere çeşitli sıcağa bağlı hastalıklar ortaya çıkabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre bir numaralı tavsiye, su içmek için susayana kadar beklememenizdir çünkü o noktada zaten sıvı seviyeniz azalmıştır. Susama hissi ve koyu renkli, keskin kokulu idrar, susuz kaldığınızın ilk belirtilerinden bazılarıdır. Diğer belirtiler arasında halsizlik, sersemlik hissi veya ağız kuruluğu sayılabilir.
Harry Potter Dizisi için Geri Sayım Başladı – Heyecan Dorukta
