73 binden fazla katılımcı üzerinde yapılan inceleme, uyku saatinin ruh sağlığıyla doğrudan bağlantılı olduğunu kanıtladı. Uzmanlar gece yarısından sonra uyuyanları uyardı.
Stanford Medicine tarafından yürütülen geniş çaplı bir araştırma, gece geç yatmanın ruh sağlığına ciddi zarar verdiğini ortaya koydu. Psychiatry Research dergisinde yayınlanan çalışmada 73 binden fazla kişinin uyku alışkanlıkları 8 yıl boyunca incelendi.
Katılımcıların uyku tercihleri ve gerçek uyuma saatleri karşılaştırıldı. Saat 01:00’dan sonra uyuyanlarda depresyon ve kaygı bozuklukları daha sık görülüyor. Araştırmayı yöneten Prof. Jamie Zeitzer, geç saatlerde yanlış kararların arttığını vurguladı. İntihar düşüncesi, alkol ve uyuşturucu kullanımı, aşırı yeme gibi davranışların büyük kısmı gece ortaya çıkıyor. Bu da ruhsal bozukluk riskini yükseltiyor.
En iyi sonuç sabah erken kalkanlarda görüldü. Güne erken başlayanların ruh sağlığı daha sağlam çıktı. Bu bulgu sadece uyku süresinin değil, uyku saatinin de kritik olduğunu gösteriyor. Uzmanlar erken uyuma alışkanlığı kazanmak için düzenli bir uyku rutini öneriyor. Yatmadan önce ekranlardan uzak durmak, serin ve karanlık bir odada uyumak, ağır yemeklerden kaçınmak basit ancak etkili adımlar arasında.
Araştırmacılar geç yatma alışkanlığının sadece bireysel değil, toplumsal sonuçlar da doğurabileceğini belirtiyor. Gece geç saatlerde artan riskli davranışlar hem kişisel sağlığı hem de toplumsal güvenliği etkiliyor. Bu nedenle uyku düzeni modern yaşamın göz ardı edilen ama en kritik sağlık konularından biri.
