Ekranlara ve bildirimlere ara vermek için kullanılan moda bir terim olan dijital detoks, akıllı telefon, tablet ve/veya dizüstü bilgisayar kullanan herkesin faydalanabileceği bir yaklaşım.
2013-2023 yılları arasında yapılan 10 araştırmanın inceleme sonuçları, dijital detoksun uyku kalitesini, yaşam memnuniyetini ve genel refahı artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Ayrıca anksiyete, stres, depresyon ve telefon bağımlılığını da azaltıyor. Dahası, düzenli dijital molalar beynin uzun süre odaklanma ve bilgiyi derinlemesine işleme yeteneğini geri kazandırabiliyor.
Yaz mevsimi dijital detoks için harika bir zaman. Çünkü mevsim doğal olarak açık hava aktivitelerini, seyahati ve sosyal etkileşimi teşvik ederek ekranlardan uzaklaşmayı kolaylaştırıyor. Aynı zamanda birçok insanın tatile çıktığı veya rutinlerini yavaşlattığı bir dönem, bu da zihinsel olarak sıfırlanma ve sürekli dijital etkileşimden kaynaklanan yorgunluğu azaltma şansı sunuyor.
Güvenlik uzmanları, dijital detoksu siber açıdan güvenli hale getirecek aşağıdaki adımları dikkate almanızı tavsiye ediyor.
Dijital Detoks Hesaplar, veriler ve finansal varlıklar için öneriler:
- Yedekleme yapın. Hem yerel hem de çevrimiçi olarak depolanan önemli dosyaların güncel yedeklerini oluşturmanız ve birden fazla kopyasını saklamanız önerilir. Akıllı telefonunuzun ve yanınıza aldığınız diğer cihazların yeni yedeklerini almayı unutmayın.
- Mümkün olan her yerde iki faktörlü kimlik doğrulamayı (2FA) etkinleştirin, böylece oturum açmak için tek seferlik bir kod gerekir. SMS yoluyla gönderilen kodların güvenli olmadığını unutmayın. Bu nedenle kritik hesaplar için (bankalar, e-posta, sosyal ağlar, Google ve Apple gibi ekosistem hesapları), mümkün olan her yerde bir kimlik doğrulayıcı uygulamaya geçin. Şifre yöneticisi programı burada yardımcı olabilir.
İlginizi çekebilir: Dijital dünya çocuklar için zarara neden olabilir: Sağlık problemleri ilk sırada!
- Şifrelerinizi güçlendirin. Çevrimiçi bankacılık, devlet hizmeti portalları, kripto cüzdanları gibi kritik öneme sahip hesaplarınızı gözden geçirin. Zayıf parolaları benzersiz ve güçlü parolalarla değiştirin.
- Aboneliklerinizi gözden geçirin. Siz yokken duraklatılacak veya tamamen iptal edilecek aboneliklerin bir listesini yapın. Tersine, sürekli ödeme gerektiren hizmetlerin, detoksunuz sırasında bunları karşılayacak yeterli paraya sahip bir hesaba bağlı olduğundan emin olun. Ayrıca bir aboneliği askıya aldıktan sonra verilerinizin ne kadar süreyle saklandığını ve ne zaman saklanabileceğini kontrol edin.
- Bankanızı seyahat planınızdan haberdar edin. Yurtdışında “şüpheli işlem” nedeniyle kartınızı bloke etmemeleri için bu gerekebilir. Bankanıza bağlı olarak, bu işlem uygulama içi sohbet, yardım hattı veya şahsen başvuruyla yapılabilir.
Dijital Detoks Cihazlar ve bağlantılar için öneriler:
- Güvenlik güncellemelerini yükleyin. Tüm aygıtlarınızdaki işletim sistemlerini, uygulamaları ve aygıt yazılımlarını en son sürümlere güncelleyin. Yamalar bilinen güvenlik açıklarını düzeltir ve başarılı siber saldırı olasılığını azaltır.
- Cihazlarınızı koruyun. Bilgisayarınızın, tabletinizin ve akıllı telefonunuzun bir güvenlik yazılımı ile korunduğundan emin olun. Disk şifrelemeyi etkinleştirin ve cihazınızın kilidini açmak için güçlü bir parola belirleyin.
- SIM kartlarınızı swap girişiminden koruyun. Cep telefonu numaranız birçok hizmete erişim sağlar. Sosyal medya, bankacılık, kamu hizmetleri ve en önemlisi takviminiz, bulut belgeleriniz ve tarayıcınızda kayıtlı ödeme kartı verileri gibi önemli kişisel verileri depolayan ekosistem hesaplarına erişmek için kullanılabilir. Suçlular, SMS veya arama doğrulamasını atlamak için bir mobil mağazadan SIM kartınızın bir kopyasını almaya çalışabilir. Elbette bu başka zamanlarda da gerçekleşebilir, ancak müdahaleden uzaktaysanız bu kadar hızlı yanıt veremeyebilirsiniz. Bazı mobil operatörler, tüm SIM yeniden yayınlama taleplerinin reddedileceği bir şifre belirlemenizi sağlayabilir. Bazı sağlayıcılar, gerçek veya sahte vekaletnameleri olsa bile, size uzaktan hizmet vermelerini ve herhangi birinin SIM kartınızı değiştirmesini engellemenize izin verir. Sağlayıcınızın hangi seçenekleri sunduğunu kontrol edin ve SIM swap korumasından emin olun.
Anker Soundcore V20i Open-Ear: Açık tasarımlı kulaklık isteyenler için
